暮らしとココロの中つれづれblog

不安は手放すものではなくて一緒にいていいと抱きしめるもの

ここのところ星を読んでいても

カードをひいていても

セッションや講座の中でも

 

<手放し>というキーワードが

 

 

強く出てきています。

 

 

とくに

 

不安を手放したい

 

というテーマ。

 

 

不安って字の如く

安らかではない、わけで

 

消耗する感覚だし

あまり持っていたくないものだと思います。

 

 

わたしもしょっちゅう不安になります。

 

が、いつのまにかそれがあまり問題じゃなくなってきたので

今日はそれについて書いていきます◎

 

 

 

 

 

人が感じる原始的な感情の中には

 

怒り

恐れ

悲しみ

喜び

この4つがあって

 

不安というのはこの中だと

<恐れ>にあたるのではないかなとおもいます。

 

 

 

 

●●になったらどうしよう、、、、、

 

 

という感覚。

 

●●にはいろいろ入るのですが

 

お金がなくなったら

怒られたら

失敗したら

 

 

とかとか、ね。

 

 

で、この<恐れ>はなくなりません♪(笑)

 

 

自分を危険から守ってくれる

愛おしい愛おしい感情です。

 

 

 

 

じゃあどうするの?

 

 

 

こわくていいよ(不安でいいよ)

 

ってそのこわさを受け入れてあげてください◎

 

 

こわさ(不安)に抵抗すると

増大します。笑

 

こわさをこわがってさらにこわくなり

こわすぎて大パニックになります。(もうわけわからん。笑

 

 

 

しかも自分でわざわざ怖がらせてるケースもあります。

 

 

 

 

不安をいっぱい感じたら

こわくていいよ

 

って自分に声かけてあげてください◎

 

 

なんでこわい(不安)かって

 

その先に

<愛されなくなるかもしれない>をイメージしてしまってることが多いです。

 

 

 

お金がなくなったら

大切なひとを怒らせたら

失敗したら

 

愛されなくなる

 

って。

 

でも、誰からも愛されなくなったことって

ある?

 

 

 

あんまりないのではないかなと思うのです。

 

 

そして

なによりいつも一緒にいてくれてるひとがいるはず。

 

 

 

そう、

わたし自身。

 

ここがしっかりと手をつないでいたら

 

どんなに不安でも大丈夫なのです。

 

 

それって

自分と仲良しでいられたら

ひとりでこわさかかえられますよね?

ひとりで生きていけますよね?

 

 

ってことじゃなくて

 

 

怖かったらだれかとつながれたり

助けを求められる自分もいるから大丈夫

 

 

 

ってこと。

 

わたしはこれらの方法で

不安と仲良くしています◎

 

ということでまとめ。

 

●不安に抵抗しない

●こわくていいと許可してあげる

●いつも自分だけはそばにいてあげる

●ひとりで抱えないでだれかに打ち明ける

 

 

 

不安は、なくならないもの。

 

こわくていいよ、だいじょうぶ◎

 

 

そうやって自分やだれかのあたたかさを知っていくための

愛おしい感情ですよ♪

 

ではでは素敵なクリスマスを◎

 

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